Что такое финансовая анорексия? Почему нам жалко тратить деньги на себя?

Мы не разрешаем себе купить то самое пальто — ведь старое ещё не износилось, откладываем поход в ресторан, в который давно хотели сходить, а отпуск и вовсе «подождёт». С одной стороны, это можно назвать финансовой грамотностью, с другой — такая экономия значительно ухудшает качество жизни.

В последние годы для подобного поведения всё чаще используют термин «финансовая анорексия». Это не медицинский диагноз и не официальное название психического расстройства, а метафора, которую финансовый психотерапевт Вики Рейнал использует для описания крайнего ограничения собственных расходов. Человек может иметь достаточно денег, но всё равно испытывать сильный страх перед тратами, навязчиво экономить и отказывать себе даже в том, что ему необходимо или доступно.

Когда экономия перестаёт быть финансовой грамотностью

Само по себе желание копить, планировать бюджет или не покупать очередную вещь вполне здорово. Проблема начинается, когда сбережения становятся важнее качества жизни. Например, вы давно хотите сходить на концерт и услышать любимую группу вживую. Билет стоит не так дорого, его покупка не поставит под угрозу аренду, продукты и накопления. Но в голову сразу закрадываются мысли: можно же послушать песни дома, артист ещё выступит, эти деньги лучше отложить, концерт не является необходимостью. В итоге вы остаётесь дома, хотя объективных финансовых причин отказываться не было. При этом на других вы можете тратить деньги без чувства вины: покупать близким дорогие подарки.

Все мы родом из детства

Часто всё начинается не с самих денег, а с того, что они когда-то означали. Если в семье ребёнку часто говорили «денег нет», «надо экономить», «неизвестно, что будет завтра», в его голове закрепится мысль, что безопасность напрямую зависит от того, сколько сбережений на счёте. Даже когда обстоятельства изменятся, эта установка никуда не денется — деньги станут способом контролировать тревогу. Чем больше накоплено, тем спокойнее, а любая трата будет восприниматься как потеря защиты.

На отношение к деньгам влияют и семейные установки. Например, что хорошие люди не должны быть слишком требовательными, что тратить на себя эгоистично, а деньги обязательно нужно направлять на что-то «полезное». Психологи называют подобные устойчивые представления «денежными сценариями». Они формируются в том числе в детстве и могут влиять на финансовое поведение уже во взрослом возрасте.

Иногда к этому добавляется опыт реальной нестабильности. После периода безденежья даже хороший доход может не ощущаться как достаточный, внутри всё ещё живёт ожидание, что скоро станет хуже. Исследования финансового дефицита показывают, что ощущение нехватки денег может усиливать тревогу и финансовое избегание — человеку становится сложнее даже смотреть на количество собственных финансов.

А я это заслужила?

Можно действительно не хотеть дорогую сумку или трендовую игрушку. Можно решить не ехать в отпуск, потому что сейчас есть другие финансовые цели. Можно предпочесть домашний кофе стильной оверпрайс-кофейне. Проблема не в том, что мы отказываемся от покупок. А в том, почему мы это делаем. Иногда за фразой «мне это не нужно» скрывается совсем другое: «я не заслужила», «слишком дорого для меня», «есть вещи поважнее», «обойдусь».

Психологи связывают подобные денежные сценарии с самооценкой и усвоенными в детстве представлениями о собственных потребностях. Если человека с ранних лет учили, что желания других важнее его собственных, во взрослом возрасте ему может быть трудно тратить деньги на себя. Именно поэтому иногда легче купить подарок близкому за 10 тысяч рублей, чем позволить себе что-то за те же деньги. В первом случае трата кажется оправданной: я сделал что-то хорошее для другого человека. Во втором приходится признать, что деньги ушли на собственное удовольствие.

«Мне жалко» — это не всегда про сумму

Человек может жалеть не об абстрактной потраченной сумме, а о самом факте уменьшения накоплений. Допустим, после покупки на счёте было 200 тысяч, стало 190. Объективно ничего катастрофического не произошло. Но если деньги воспринимаются как гарантия безопасности, эти десять тысяч могут ощущаться как утрата контроля и потеря безопасности. Человек начинает получать удовольствие не от того, что может себе позволить, а от того, что ничего не потратил.

Накопление перестаёт быть инструментом для будущей жизни и становится самоцелью. Можно годами откладывать «на квартиру», «на чёрный день», «на нормальную жизнь», но так и не определить, что именно должно произойти, чтобы всем накопленным наконец можно было воспользоваться. Деньги должны работать на жизнь, а не наоборот.

Что же делать, если тратить деньги всё равно страшно?

1) Для начала стоит разобраться с отношением к тратам. Попробовать отследить, что именно заставляет отказываться от покупок для себя: страх остаться без денег, привычка ставить чужие потребности выше своих, семейные установки или ощущение, что на себя тратить нельзя. Рефлексия поможет найти корень проблемы.

2) Можно определить обязательные расходы, накопления и ту часть дохода, которую можно спокойно использовать на собственные желания. Это может быть отдельная сумма на развлечения, одежду, хобби или импульсивные покупки. Траты на себя заранее могут быть частью бюджета, а не восприниматься как что-то плохое и нарушающее.

3) Учиться замечать собственные желания. Иногда проблема не в том, что человек не хочет ничего покупать, а в том, что он давно привык спрашивать себя только «мне это действительно нужно?». Лучше задавать вопрос: «А чего мне сейчас хочется?».

4) Если чувствуете, что страдаете от синдрома спасателя, учитывайте помощь близким в свои возможности. Заботиться о семье и покупать подарки приятно, но это не должно происходить за счёт постоянного отказа от собственных потребностей. Можно заранее определить комфортную сумму на подарки и помощь родным, чтобы забота о других не превращалась в обязанность всегда ставить себя на последнее место.

Финансовая безопасность нужна не только для того, чтобы однажды увидеть большую цифру в банковском приложении. Деньги — это ещё и возможность пользоваться своим временем, отдыхать, получать впечатления, заботиться о себе и иногда выбирать то, что делает жизнь приятнее. И если на себя нельзя потратить ни сейчас, ни потом — то когда?

У этой же тревожности есть и осознанная сторона — движение No Buy, участники которого сознательно решили перестать покупать лишнее.